Kljub temu, da nekatera živila označujemo kot »zdrava«, nekatera to niso. Preverite naš seznam živil, ki v resnici niso zdrava in se jim je bolje izogniti.

  • Zelenjavni polpeti

Če zelenjavne polpete pripravimo doma, potem vsekakor sodijo med zdrava živila. Komercialno pripravljeni, torej predelani in zamrznjeni zelenjavni polpeti pa vsebujejo ogromno dodatkov, ki se uporabljajo za ustvarjanje teksture, podobne tisti, ki jo imajo burgerji. Če se kljub temu ne morete upreti zelenjavnim polpetom, jih pripravite doma ali pa pri zamrznjenih na embalaži preverite, če je zelenjava navedena na prvem mestu sestavin.

  • Puran v vakuumski embalaži

Pusto puranje meso je zelo zdravo in vsebuje ogromno beljakovin. Tisto, ki je vakuumsko pakirano v embalaži, pa je slaba izbira, ker vsebuje veliko natrija. Precej boljša izbira je puranja pečenka.

  • Energijske ploščice

Energijske ploščice so na videz zdrav priboljšek, žal pa jih večina vsebuje preveč sladkorja in kalorij. Številne beljakovinske ploščice na tržišču so le predelana kemija. Če se jim že ne moremo upreti, si jih pripravimo sami ali pa izbirajmo tiste, ki imajo manj kot 200 kalorij in manj kot 20 g sladkorja na tablico. Prav tako naj vsebujejo čim manj sestavin, predvsem oreščke, suho sadje in semena.

  • Žitarice za zajtrk z okusom

Žitarice predstavljajo zelo zdravo izbiro zajtrka, pa vendar ne tiste, ki jim je dodan okus. Aromatizirane žitarice vsebujejo veliko sladkorja in natrija, zato niso zdrava izbira za zajtrk. Bolje je, če žita »začinimo« kar sami. Ovsenim kosmičem lahko dodamo žlico medu in sveže sadje.

  • Arašidovo maslo z manj maščobami

Maščoba iz oreščkov je zdrava in dobra za naše telo. Kalorije arašidovega masla z manj maščobami so v primerjavi s tistimi iz arašidovega masla z normalno vrednostjo maščob zelo podobne, zato nima smisla posegati po arašidovemu maslu z manj maščobami.

  • Kuskus

Kuskus velja za zdravo živilo, vendar je v resnici majhna testenina -rafinirano zrno, po sestavi zelo podobno belim testeninam. Boljša izbira od kuskusa je kvinoja.

  • Suši

Sveže ribe naj bi bile po mnenju mnogih zdrave. Suši vsebuje veliko riža in zelo malo zelenjave. Suši zato ni najboljša izbira za ohranjanje zdravja.

  • Riževi kruhki

Riževi kruhki in krekerji se prodajajo kot prigrizek, idealen za diete. Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ne vsebujejo vlaknin, zelo bogati pa so z natrijem. Slaba izbira za hujšanje, kajne?

  • Riževo mleko

Riževo mleko naj bi bila zdrava alternativa kravjemu mleku, a sta precej boljši izbiri mandljevo in kokosovo mleko. Riževo mleko je naravno bogato z ogljikovimi hidrati, vsebuje pa zelo malo beljakovin in kalcija.

  • Bananin čips

Bananin čips je nezdrava hrana, precej slabša od sveže banane. Navadna banana namreč vsebuje veliko vlaknin, malo kalorij in malo maščob. Bananin čips je pravo nasprotje tega.

  • Ustekleničen zeleni čaj

Idealen za na pot kadar se nam mudi, a slaba izbira za naše zdravje. Ustekleničeni čaji in sokovi vsebujejo veliko sladkorja in ne vsebujejo antioksidantov, ki jih sicer vsebujejo čaji, ki si jih pripravimo doma. Čeprav je morda napitek osvežujoč, je dejansko prazen. Boljša izbira je čaj, pripravljen iz čajne vrečke, pa čeprav nam bo priprava vzela malce več časa.

(Povzetek članka po: https://www.rd.com/health/healthy-eating/unhealthy-foods/)

Dodaj odgovor

Please enter your comment!
Please enter your name here