Sladek okus nizkokaloričnega žvečilnega gumija je idealen za osvežitev in za sproščanje stresa, kadar smo napeti. Žvečilni gumiji poskrbijo za prijeten dah, a imajo tudi nekaj pomanjkljivosti, zaradi katerih bi se jim bilo bolje odreči.
Najprej preverimo, kateri so pozitivni učinki žvečenja.
- Žvečenje zmanjša anksioznost, kar je bilo potrjeno tudi s kliničnimi študijami.
- Žvečilni gumi zmanjša raven kortizola (stresnega hormona) v telesu.
- Žvečilni gumi zmanjšuje stres, hkrati pa povečuje količino serotonina (hormona sreče) v telesu. Serotonin pomirja živce, zato lahko žvečilni gumi deluje tudi analgetično – proti bolečini.
- Žvečenje izboljša kognitivno sposobnost, saj poveča pretok krvi v možgane, zaradi česar možgani absorbirajo večje količine glukoze.
- Žvečenje prispeva k boljšemu zdravju zob, saj žvečilni gumiji brez sladkorja zmanjšajo tveganje za nastanek kariesa. Gumiji, ki vsebujejo naravni sladili eritritol ali ksilitol, uničijo slabe bakterije v ustih in tako dajejo priložnost za razvoj koristnim bakterijam.
Žal pa žvečenje spremlja tudi slaba plat:
- Ogromno žvečilnih gumijev vsebuje potencialno strupene sestavine, kot so umetni antioksidanti, gumijasta baza (mešanica 46 različnih kemikalij), polnila (smukec in koruzni škrob), titanov dioksid za doseganje snežno bele barve, umetne barve za živila in umetna sladila, kot je aspartam.
- Žvečenje uničuje metabolizem. Umetna sladila v žvečilnih gumijih, kot je aspartam, poskrbijo, da dlesni dlje časa ostanejo sladke. Tudi umetni sladki okusi lahko povzročijo sproščanje inzulina v telesu, posledica česar je zmanjšana raven glukoze v krvi. Prav tako so umetna sladila strupena za koristne bakterije, ki se nahajajo v črevesju.
- Žvečenje prelisiči prebavni sistem. Prebava se prične z žvečenjem, ki aktivira vagusni živec. Črevesje zato prične izločati encime, s čemer se lahko poslabšajo nekatere prebavne težave, vključno z razjedami na želodcu in sindromom razdražljivega črevesja).
- Pri žvečenju pogoltnemo odvečni zrak. Žvečenje povzroči goltanje zraka, posledica česar so bolečine v želodcu in napihnjenost.
- Prispeva k motnjam spanja. Žvečenje povečuje budnost, zato ljudje po žvečilkah radi posegamo zgodaj zjutraj. Seveda se to izkaže kot pozitivna stvar čez dan, nikakor pa ne zvečer.
- Povzroča težave s čeljustmi. Žvečenje žvečilnih gumijev neprekinjeno več ur privede do neravnovesja v mišicah čeljusti, zlasti, če smo navajeni žvečiti le na eni strani. Posledica tega so lahko hudi glavoboli.
- 80-90% žvečilnih gumijev na trgu je izdelanih iz plastike, kar pomeni, da niso razgradljivi. Težav ne povzročajo le v okolju, temveč tudi, če jih pomotoma pogoltnemo.
- Žvečenje pospeši nastajanje gub okrog ust.
Kljub nekaterim pozitivnim učinkom žvečenja velja dejstvo, da se je vsakodnevni in redni uporabi žvečilnih gumijev bolje izogniti.
V videu pa preverite, kaj se zgodi, če pogoltnemo žvečilni gumi:
(Povzetek članka po: https://wellnessmama.com/269385/chewing-gum/)