Smoothie za dobro jutro je odlična izbira zajtrka, predvsem, če vsebuje tudi chia semena, ki imajo visoko hranilno vrednost, vsebujejo pa tudi pomembne vitamine, minerale in proteine. Priporočamo vam, da smoothie pripravite zvečer, privoščite pa si ga za zajtrk.
Potrebujete:
- 300 ml kokosovega mleka,
- 3 žlice kokosove moke,
- 2 žlici medu,
- chia semena,
- sadje po želji (mango, banana, jagode).
Postopek:
- Zmešamo mleko, chia semena, kokosovo moko in med. Čez noč pustimo stati v hladilniku.
- Pred uživanjem pustimo nekaj minut na sobni temperaturi.
- Izbrano sadje zmešamo v mešalniku, da dobimo pire.
- V posodo damo plast zmesi, ki smo jo pustili stati čez noč, plast sadne kaše, plast zmesi in ponovno plast sadne kaše. Po vrhu potresemo kokosovo moko, smoothie pa lahko okrasimo tudi z rezino sadja.
(Povzetek članka po:http://bloggerofhealth.com/chia-smoothie-recipe-for-good-morning/)
