Ste že naveličani izpadanja las? Običajno lasje izpadajo ob prehodih letnih časov, vzrokov za izpadanje pa je seveda še mnogo. Preverite, zakaj lasje izpadajo in kako lahko izpadanje preprečimo ali vsaj zmanjšamo.
Dejstvo je, da obstaja veliko dejavnikov, ki lahko izzovejo izpadanje las. Poglejmo si najpogostejše dejavnike.
- Šamponi, ki dražijo lasišče.
Agresivni šamponi lahko precej razdražijo občutljivo lasišče, kar povzroči vnetje in zavira zdravo rast las. Najbolje je, da izbiramo čim bolj naravne šampone, ki ne vsebujejo močnih kemikalij, prav tako pa si lahko šampon pripravimo tudi doma.
- Suhi lasje.
Suhi lasje so bolj dovzetni za poškodbe, saj postanejo krhki in lomljivi, pogosto pa pričnejo tudi izpadati. Če lase vsaj enkrat mesečno nahranimo z uporabo naravnih olj, se lahko izognemo tudi izpadanju las.
- Ovijanje las v brisačo po prhanju.
Ovijanje las v brisačo je sicer lahko zelo priročno, vendar pa grobo in dolgotrajno ovijanje ne prinaša nič dobrega. Če se že ne moremo izogniti ovijanju las, potem vsaj poskrbimo, da pri tem uporabimo mehko brisačo namesto grobe. Enako velja tudi za grobo drgnjenje las ob brisačo, ki lahko lase prelomi ali kakorkoli drugače poškoduje.
- Stres.
Stresne situacije predstavljajo pravo moro za naše lase. Sicer se mu ne moremo povsem izogniti, kljub temu pa lahko upoštevamo nekaj nasvetov, kako omiliti stres in tako preprečiti izpadanje las:
- Redna telesna vadba je ključnega pomena za zmanjšanje ravni stresa, saj ohranja ravni kortizola pod nadzorom.
- Pravilna prehrana nas lahko ubrani pred stresom. Obenem zdrava prehrana spodbuja tudi zdravo rast las in preprečuje nastanek pomanjkanja vitaminov v telesu, ki bi sicer vodilo v izpadanje las.
- Iz spalnice odstranimo vse moteče naprave, saj si lahko le tako zagotovimo zdrav spanec, ki je ključnega pomena za zatiranje stresa.
Kako pomembna je pri preprečevanju izpadanja las pravilna prehrana?
Če želimo spodbuditi zdravo rast las, moramo naše telo oskrbeti z vitamini in minerali, pomembna pa so tudi druga hranila, ki oskrbujejo lasne folikle od znotraj navzven. Večina teh hranil je na voljo v živilih, vendar pa prehrana mnogih ljudi ni dovolj raznolika, da bi telesu zagotovila ustrezno oskrbo. Pomanjkanje hranil, ki lahko izzove tudi izpadanje las, je posledica življenja v 21.stoletju, v katerem smo opustili dobre prehranske navade, privajamo pa se na novejše, sodobne načine prehranjevanja, kot je uživanje hitre prehrane.
Izpadanje las v nosečnosti ali po porodu
Ženske se pogosto soočimo z izpadanjem las v nosečnosti, pa tudi po porodu. Ta vrsta izpadanja las je nekoliko drugačna od drugih, saj so zanjo odgovorne hormonske spremembe v našem telesu. Preprečimo oziroma omilimo jo lahko z uživanjem uravnotežene prehrane, v mislih pa moramo imeti, da se bodo naši lasje po porodu ponovno okrepili.
Kaj še lahko storimo?
- Če se izpadanje las pojavi kot posledica slabe prekrvavitve lasišča, si lahko pomagamo z nežno masažo. Masaža je preprost in učinkovit način za spodbujanje krvnega obtoka. Izvajamo jo tako, da uporabimo blazinice prstov, masiramo pa v krožnih gibih. Izogibamo se velikemu pritisku, ki lahko draži lasišče in celo pospeši izpadanje las.
- Zeliščna sredstva zdravijo lasišče, pomagajo pa nam lahko tudi pri utrjevanju lasnih korenin. Pri tem naj bi pomagal izvleček grmičaste palme in izvleček ginsenga, saj oba spodbujata rast las in preprečujeta njihovo izpadanje. Zelišča si lahko pripravimo v obliki čaja, ki ga prelijemo po laseh.
- Uživanje zadostnih količin železa in vitamina B lahko nahrani naše lase in prepreči njihovo izpadanje. Pomagamo si lahko z uživanjem zelene listnate zelenjave, izberemo pa lahko tudi prehranska dopolnila z vsebnostjo železa in vitamina B.
(Povzetek članka po: http://www.viviscal.com/blog/how-to-stop-hair-from-falling-out-naturally/)
