Kako do lepe zadnjice je vprašanje, o katerem se mnogi skrivoma sprašujemo, vendar tega ne želimo deliti z drugimi. Preverite nekaj preprostih nasvetov, s pomočjo katerih boste dosegli lepo zadnjico.
- Z nežnim pilingom zadnjice enkrat ali dvakrat tedensko lahko preprečimo nastajanje aken in zamašenih por. Izberite piling, ki vsebuje salicilno kislino, saj boste tako dosegli gladko in mehko kožo. Redno izvajanje pilinga je še posebej pomembno, le ste nagnjeni k nastajanju aken.
- Ključnega pomena za ohranjanje lepe kože (tudi na zadnjici) je redno tuširanje. Privoščiti si ga moramo predvsem po telesni vadbi in po vročem dnevu na soncu. Potna oblačila lahko pospešijo rast bakterij, zato se v primeru potenja čim prej stuširajte.
- Se soočate s celulitom? Lotite se suhega krtačenja kože. Uporabite krtačo s ščetinami iz naravnih vlaken. Kožo krtačite v krožnih gibih, v smeri urinega kazalca. Najboljši čas za suho krtačenje kože je tik pred tuširanjem. S krtačenjem s kože odstranjujemo odmrle kožne delce, spodbujamo prekrvavitev in obnovo celic.
- Kot koža na preostalih predelih telesa, tudi koža na naši zadnjici zahteva redno nego in vlaženje. Če želimo, da je koža gladka kot dojenčkova, jo negujmo s sredstvom, ki ne vsebuje olja. Z losjonom za nego kože dojenčkov preprosto ne morete zgrešiti.
- Se odpravljate na plažo in se nikakor ne morete sprijazniti s strijami na svoji koži? Strije so pri ženskah pogosta težava, ki je ne moremo odpraviti, lahko pa zmanjšamo njihovo opaznost. Med najpogostejše vzroke za nastanek strij sodita hitra izguba ali pridobitev telesne teže. Pomagajte si s pomočjo izdelkov za samoporjavitev, ki bodo nekoliko prikrila vaše strije, vi pa se boste počutili bolj samozavestni.
- Če si želite polnejše zadnjice, naj vas razveselimo – obstajajo namreč živila, ki poskrbijo za večjo zadnjico! Mednje sodijo oreščki, arašidovo maslo, rjavi riž, skuta in beljakovine (meso). Povečajte vnos teh živil.
- Ni vseeno, kakšno spodnje perilo nosimo. Poskušajte izbrali perilo iz koži prijaznih materialov in bodite pozorni na to, da vam perilo ni pretesno. Z bombažem ne morete zgrešiti.
- Za konec še nasvet, ki se mu običajno najraje izognemo, vendar brez tega žal ne gre. Na poti do lepe zadnjice moramo poskrbeti tudi za telesno vadbo. Pogosto sedenje lahko povzroči nastanek celulita in nabiranje maščob na zadnjici, hkrati pa ovira krvni obtok. Spodbudite ga z redno telesno vadbo. Odločite se lahko tudi za vsakodnevno izvajanje vaj, ki so namenjene rasti mišic v nogah in zadnjici.
(Povzetek članka po:https://m.popxo.com/2015/03/how-to-get-a-smooth-butt)
Pri izvajanju vaj za oblikovanje zadnjice si lahko pomagate tudi s spodnjim videom:
