Vam pogosto primanjkuje energije? Energijske kroglice iz chia semen so kot nalašč za rešitev vaše težave. Navodila za pripravo lahko preverite v tem zanimivem članku.
Suho sadje je bogato s prehranskimi vlakninami, vitamini in minerali. Vsebuje naravne sladkorje, ki nas oskrbijo z energijo, hkrati pa naše telo napolnijo tudi s hranilnimi snovmi, ki jih potrebujemo za normalno funkcioniranje.
Za pripravo 20 kroglic ne potrebujemo več kot 10 minut časa.
Hranilna vrednost energijskih kroglic iz chia semen:
- Energija 51kcal,
- beljakovine 1.4g,
- ogljikovi hidrati 6.4g,
- sladkorji 4.3g,
- maščoba 2,5 g (nasičene maščobe 0 g),
- sol 0.25g,
- vlaknine 1.4g.
Sestavine:
- 50g sesekljanih suhih dateljnov,
- 60 g sesekljanih posušenih marelic,
- 80 g rozin,
- 1 žlička mletih chia semen,
- 20 g semen konoplje,
- 40 g bučnih semen,
- 20 g sončničnih semen,
- 1 žlička medu,
- 2 žlički sezamovih semen.
Priprava:
- Semena damo v mešalec in jih dobro premešamo.
- Dodamo tudi suho sadje in ponovno premešamo.
- Sestavinam dodamo med.
- Iz mase oblikujemo kroglice v premeru 1,5 centimetra.
- Sezamova semena pripravimo v posodico. Vsako kroglico povaljamo v sezamu.
Kroglice lahko v neprodušno zaprti posodi hranimo tudi do nekaj tednov.
(Povzetek članka po: http://triathlon220.com.au/nutrition/chia-seed-energy-balls)
