Če se trudite izgubiti odvečne kilograme v pičlih desetih dneh, ker je pred vami pomemben dogodek, potem ste si zagotovo zastavili zahteven cilj. Morda zahteven, vsekakor pa ne nedosegljiv. Saj poznate rek »kjer je volja, tam je pot«, kajne?
Izguba odvečnih kilogramov je lahko zahtevna predvsem takrat, kadar smo si zastavili časovni okvir, v katerem želimo svoj cilj tudi doseči. Pogosto namreč shujšamo takrat, kadar se s hujšanjem niti ne trudimo.
Ker pa se vsi strinjamo, da je vredno poskusiti, vam bomo razkrili top skrivnosti, kako v 10 dneh izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, da bomo lahko nase brez težav navlekli tudi nekoliko ožjo obleko.
- Začnimo dan z vadbo
Eden izmed nasvetov, ki ga je težko upoštevati. Pa je res nemogoče nastaviti budilko 20 minut prej, kot običajno? Pomislimo na rek »kjer je volja, tam je pot« in zberimo moči, da bomo lahko dan pričeli s telesno vadbo. Resnica je, da je lahko izguba odvečnih kilogramov nemogoča, če se je ne lotimo na pravilen način. Študije kažejo, da ljudje, ki zjutraj telovadijo, ohranjajo svojo vitalnost. Če pričnemo dan z vadbo, bomo ves dan polni energije.
- Pozabimo na tehtnico
Vsakodnevno tehtanje nas lahko spravi v slabo voljo še preden se dan pravzaprav prične. Zapomnimo si preprosto pravilo – vsakodnevno tehtanje ni nič drugega kot demotivacija, ki našo pot proti cilju ne posuje z rožicami, temveč jo skazi s trnji.
- Ne odrekajmo se prigrizkom
Prigrizki niso nezdravi, če si jih pripravimo sami. V nasprotnem primeru pa so lahko prav prigrizki tisto, kar nas ovira pri hujšanju. Kot prigrizek na delovnem mestu si lahko privoščimo oreščke, semena, sadje, kalčke, navadni jogurt, temno čokolado in še in še.
- Testiranje lakote z jabolkom
Če nismo dovolj lačni, da bi pojedli eno jabolko, potem sploh nismo lačni. Pogosto se želja po prigrizkih v naše misli prikrade takrat, kadar nam je dolgčas. Težavo rešimo tako, da svoje misli zaposlimo s plesom, petjem, branjem ali katerokoli drugo zabavno dejavnostjo.
- Pozabimo na restavracije
Poskusimo 10 dni uživati samo domačo hrano. To seveda pomeni popolno odpoved obisku restavracij, vendar je za doseganje ciljev vredno potrpeti. Z izogibanjem uživanju hrane v restavraciji imamo boljši nadzor nad vnosom maščob, sladkorjev in soli v telo.
- Voda, voda in še enkrat voda
Voda je ključnega pomena za normalno delovanje našega telesa. Uživajmo sadje in zelenjavo, ki vsebuje 96% vode in pijmo zadostne količine tekočine.
- Vzemimo si čas
Vzemimo si čas za obrok. Kadar hitimo, se po zaužitju posameznega obroka ne počutimo dobro, poleg tega pa lahko z dobro prežvečeno hrano izboljšamo absorpcijo hranil v telesu.
- Uživajmo beljakovine
Beljakovine nas nasitijo. Poskrbijo za izgradnjo mišic, s čemer lahko spremenimo celoten izgled naše postave. Privoščimo si torej jajca, sir, ohrovt, piščančje meso in ribe.
- Nezdrava živila naj ostanejo v trgovini
Nemogoče se je upreti skušnjavi, kadar imamo priboljške tik pred nosom. Naše telo ne potrebuje nezdrave in predelane hrane.
Če se strogo držimo napisanih devetih pravil, bomo čez 10 dni lahko brez težav oblekli tisto obleko, ki bi morala biti nekaj centimetrov širša. Če nam ne uspe, so vse skrbi odveč. Za zdravo hujšanje si je namreč potrebno vzeti dovolj časa. Pričnemo lahko tako, da si v mislih vizualiziramo svojo sanjsko postavo. Pri tem pa ne pozabimo – vse se začne s pravo miselnostjo. Kjer je volja, je tudi pot.
(Povzetek članka po: http://food.ndtv.com/health/how-to-lose-weight-in-10-days-tips-and-tricks-1686764)
