Lakota je najhujši sovražnik diete. Zdrava lakota je signal, da naše telo potrebuje nekaj goriva za pravilno delovanje. Če zamudimo obrok, potem je lakota nekaj povsem normalnega. Kaj pa, če smo nedolgo nazaj zaužili obrok, pa se je občutek lakote nenadoma povrnil? Preverite 10 razlogov, zakaj smo vedno lačni.
- Premalo spanja
Če si ne zagotovimo 7-8 ur spanja na noč, bomo pogosto občutili lakoto. Noč slabega spanca lahko vpliva na dva hormona, ki ju povezujemo z apetitom. Grelin je hormon, ki stimulira apetit, leptin pa je hormon, ki skrbi za občutek polnosti. Poleg občutka lakote lahko premalo spanja povzroči tudi druge simptome, kot so slabo razpoloženje, prekomerno uživanje hrane in posledično povišanje telesne mase.
- Stres
Stres je drugi najpogostejši razlog za neprestane občutke lakote. V stresnem obdobju se dvigne raven kortizola, stresnega hormona, ki je odgovoren za shranjevanje sladkorja in živil z veliko maščobami. Uživanje večjih količin hrane med stresno situacijo ne zmanjša negativnih občutkov ali skrbi, prispeva pa k povečanju telesne teže.
- Težave s ščitnico
Prekomerno lakoto povezujemo s hipertiroidizmom, kar pomeni, da je naša ščitnica preveč aktivna. Kadar so ravni ščitničnega hormona previsoke, so vitalne telesne funkcije pospešene, zato energijo porabljamo hitreje. Drugi znaki hipertiroidizma vključujejo potenje, živčnost, izbuljene oči, hiter pulz in mišično oslabelost.
- Nizek krvni sladkor
Nizek krvni sladkor ali hipoglikemija pomeni, da je glukoza v našem telesu padla na zelo nizko raven. Nizek krvni sladkor sproži občutek lakote. Možgani za svoje delovanje potrebujejo energijo in kot gorivo sprejemajo glukozo. Ko se nivo sladkorja v telesu zmanjša, to vpliva tudi na delovanje možganov. Le-ti nam dajejo signale, da naše telo potrebuje energijo, zaradi česar postanemo lačni.
- Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen tipa 2 lahko sproži napade lakote. V normalnih okoliščinah telo pretvori sladkor v gorivo, imenovano glukoza. Če imamo sladkorno bolezen, se lahko zgodi, da se sladkor ne pretvori v glukozo. Poleg povečanega apetita se lahko pojavijo tudi žeja, pogosto uriniranje, nepojasnjeno zmanjšanje telesne teže, zamegljen vid in podobno.
- Paraziti
Paraziti so lahko vzrok povečane lakote. V mislih imamo predvsem trakuljo, saj se hrani s hranili iz prehrane, ki jo zaužijemo. Tako prispeva k povečanemu občutku lakote, obenem pa lahko tudi izgubimo telesno težo. Po uživanju obroka ponovno občutimo lakoto.
- Predmenstrualni sindrom
Predmenstrualni sindrom je pogost razlog za povečanje apetita. V telesu prihaja do hormonskih sprememb, ki lahko povzročijo neprestan občutek lakote. Ženske se v tem obdobju pogosto počutijo dehidrirane in utrujene, pogosto pa se pojavijo tudi glavoboli.
- Nosečnost
Občutenje lakote v nosečnosti ni slab znak, saj moramo otroku zagotoviti dovolj hranilnih snovi. Vendar pa povečan občutek lakote med nosečnostjo ne daje zeleni luči, da pojemo vse, česar si želimo. V obdobju nosečnosti je potrebno vnos kalorij povečati, vendar pa je hkrati potrebno izbirati zdravo hrano.
- Dehidracija
Dehidracija sproži občutek lakote. Pogosto smo lačni zato, ker nismo zaužili zadostnih količin vode. Kadar je telo dehidrirano, možgani pošljejo signal, zaradi katerega menimo, da moramo nekaj pojesti. V resnici telo kliče po tekočini.
- Alkohol
Ali ste kdaj pomislili, zakaj se po uživanju alkohola počutimo lačni? Kozarec vina ali piva na dan je lahko razlog za povečan apetit. Povečan vnos alkohola v telo nas tudi dehidrira. Alkohol povzroči, da naši možgani sprožijo občutek lakote.
(Povzetek članka po: https://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-feel-hungry-time.html)
