Imunski sistem ima v našem telesu zelo pomembno funkcijo, da nas ubrani pred tujimi snovmi, ki prežijo na nas iz okolice. Je torej ključnega pomena za naše zdravje, vendar ga pogosto preveč obremenjujemo, zato je sedaj čas, da mu priskočimo na pomoč.
Oseba z zdravim imunskim sistemom zelo redko zboli. Ker se približuje čas gripe in prehladov, je upoštevanje naslednjih navodil kot nalašč za okrepitev našega obrambnega mehanizma.
Kaj torej lahko storimo?
- Skrb za zadostno količino spanja je ključnega pomena pri ohranjanju zdravega imunskega sistema. Če telesu ne zagotovimo dovolj počitka, bo naš imunski sistem kmalu oslabel.
- »Naj bo hrana tvoje zdravilo in zdravilo naj bo tvoja hrana«. Hipokrat je zagotovo vedel, kako pomembna je pravilna izbira prehrane. Naš imunski sistem je neposredno povezan s tem, kar vnesemo v naše telo, zato moramo biti pri izbiri hrane zelo previdni.
- Redna telesna vadba ohranja funkcijo vseh naših organov. Vendar pa pri vadbi ni potrebno pretiravati. Pol ure vadbe petkrat tedensko bo dovolj, da spodbudimo delovanje imunskega sistema.
- Tudi zdravje črevesja je neposredno povezano z našim imunskim sistemom. Če naravne bakterije v našem črevesju ne opravljajo svoje vloge, je prizadet tudi imunski sistem. Nahranimo jih lahko z uživanjem probiotikov in kefirja.
- Sonce in vitamin D sta dobra prijatelja našega imunskega sistema. Vitamin D imunskim celicam pomaga pri tvorbi novih protiteles. Študije so pokazale, da imajo ljudje z nizkimi vrednostmi vitamina D v telesu večje tveganje za pojav okužb dihal.
To pa ni vse, kar lahko storimo za naš imunski sistem. Ali ste vedeli, da mu lahko pomagamo tudi z zelišči? Preverite v nadaljevanju…
Obstaja veliko zelišč, ki nam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in nas ubranijo pred okužbami.
- Ognjič je znan po svoji sposobnosti razkuževanja in zdravljenja zunanjih ran, učinkovit pa je tudi pri odpravljanju draženja kože. Rastlina nam ponuja tudi možnost notranje uporabe, saj deluje protivnetno in protivirusno.
- Kamilica ima dolgo zgodovino uporabe. Kamilični čaj vsebuje spojine, ki nam lahko pomagajo v boju proti okužbam. Deluje protivnetno, pomaga pa nam lahko tudi pri lajšanju kašlja, glavobolov in bolečin v mišicah.
- Cimet nam podobno kot ingver, pomaga pri krepitvi imunskega sistema, zato je odličen dodatek k prehrani v hladnejših mesecih.
- Nageljnove žbice so naravni antiseptik, s katerim si lahko pomagamo pri lajšanju vnetij in bolečin v ustni votlini.
- Ameriški slamnik pospešuje zdravljenje, deluje pa protibakterijsko in protiglivično. Je ena izmed najpomembnejših rastlin, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema.
- Česen se že stoletja uporablja kot naravni antibiotik, pomaga pa nam lahko tudi pri odpravljanju prehlada in gripe.
Si želite tudi vi pripraviti čaj, ki izboljša delovanje imunskega sistema?
Potrebujemo naslednje sestavine:
- 1 del koprivinih listov,
- 1 del ognjičevih cvetov,
- ½ dela šipka,
- ½ dela korenine ameriškega slamnika,
- ½ dela posušenih bezgovih jagod.
- Vsa zelišča shranimo v posodi s pokrovom. Ko si želimo pripraviti čaj, dodamo 1-2 žlici pripravljene mešanice v 200 ml vrele vode in pustimo stati 15 minut.
(Povzetek članka po: http://www.thehippyhomemaker.com/immune-boosting-tea-tincture/)
