Iščete preproste načine, kako pospešiti izgubo nekaj odvečnih kilogramov? Preverite, kateri napitki nam lahko pomagajo pri hujšanju!
- Ledeno mrzla voda
Zagotovo se strinjate, da se ledeno mrzla voda prileže predvsem v vročih poletnih mesecih. Prepričani pa smo, da niste vedeli, da lahko s pitjem mrzle vode porabite dodatnih 100 kalorij dnevno. Naše telo mora uporabiti kalorije ali maščobe, da lahko zaužito tekočino segreje na telesno temperaturo. Če ledeno mrzlo vodo zaužijemo tik pred obroki, bomo v telo vnesli manjše količine hrane. Kozarec mrzle vode si lahko privoščimo tudi takrat, kadar čutimo lakoto.
- Mleko brez maščob
Mleko je bogato s kalcijem, raziskave pa kažejo, da nam lahko kalcij pomaga pri hujšanju. Deluje tako, da zavira apetit, zato nam omogoča, da zaužijemo manjše količine hrane, kot bi je zaužili sicer. Izbirajte mleko z manj ali povsem brez maščob.
- Zeleni čaj
Z rednim uživanjem zelenega čaja vsak dan izgubimo 35-43% več maščob. Zaužijemo lahko 3-5 skodelic zelenega čaja dnevno. Vsebuje kofein, ki pospešuje metabolizem maščob, deluje pa tudi kot diuretik, kar pomeni, da iz telesa odstranjuje odvečno količino vode.
- Zelenjavni sok
Kozarec zelenjavnega soka tik pred obrokom nam pomaga, da bomo zaužili 135 kalorij manj, kot bi jih zaužili sicer.
- Kava
Kofein v kavi zavira apetit in pospešuje metabolizem, poleg tega pa nam daje energijo, ki jo potrebujemo za vadbo. Nikoli ne smemo zaužiti več kot 1-2 skodelici kave dnevno.
- Smoothie na osnovi jogurta
Jogurt vsebuje ogromno kalcija in drugih za telo koristnih snovi. Je nasiten, zato bomo z rednim uživanjem jogurta zmanjšali apetit. Pripravimo si ga lahko kot smoothie, v kombinaciji z različnimi sadeži.
- Sirotkini proteini
Sirotkini proteini prispevajo k izgubi večje količine maščob, nujno potrebni pa so tudi za izgradnjo mišic, zato po njih najpogosteje posegajo športniki.
V spodnjem videu si oglejte, kako si lahko pripravite zelenjavni sok za hujšanje:
(Povzetek članka po: https://www.bioforma.si/zeleni-caj)
