Kako si pravilno ščetkati zobe?
Razmišljate kdaj med umivanjem zob o pravilni tehniki ščetkanja? Če je odgovor na prejšnje vprašanje negativen, nikakor niste edini. Se še spomnite gospe, ki je obiskovala vaš razred v prvih razredih osnovne šole in vam delila tabletke, ki so obarvale zobe ter vas učila pravilne tehnike ščetkanja? Najbrž ste takrat naučeno že pozabili in si že ves čas ščetkate zobe napačno, kar je pogost vzrok za težave z zdravjem zob in dlesni.
Zato smo izbrali nekaj navodil, ki vam bodo pomagala ohraniti zdravje zob in dlesni:
- 1. Izbira ustrezne zobne ščetke
Izberite zobno ščetko, ki se dobro prilega vaši roki. Priporočamo zobne ščetke z mehkimi ali srednje mehkimi ščetinami, saj trde ščetine lahko poškodujejo vaše dlesni. Izbirate lahko med električno in navadno zobno ščetko, odločitev je vaša, je pa električna ščetka mnogo priročnejša, če imate težave z rokami ali z rameni.
- 2. Trajanje in pogostost ščetkanja
Zobe si ščetkajte vsaj dvakrat dnevno, vendar ne več kot trikrat na dan. Ščetkanje naj traja vsaj dve minuti. Obstajajo tudi ščetke, ki merijo, kako dolgo si ščetkate zobe ter mobilne aplikacije, ki jih lahko sinhronizirate z zobno ščetko in tako merite čas ščetkanja.
- 3. Nežneje
Pazite, da med ščetkanjem ne pritiskate premočno. Pritisk ščetke na zobe naj bo nežen, pri uporabi električne zobne ščetke pa vam ni treba drugega kot nežno premikanje po zobeh, saj bo ščetka naredila svoje. Za odstranitev umazanije namreč ni potreben močan pritisk.
- 4. Skrbno pri izbiri zobne paste
Niso vse zobne paste enake. Zobne paste, ki so namenjene beljenju zob, lahko poškodujejo zobno sklenino, zato jih ne uporabljajte vsakodnevno. Občasno je priporočljivo uporabljati tudi zobne paste s fluorom.
- 5. Izpilite tehniko
Tehnika ščetkanja ni nič manj pomembna kot pogostost ščetkanja. Izvajajte kratke gibe v smeri stran od dlesni, pri čemer ščetko ves čas držite pod kotom 45 stopinj. Pri tem bodite pozorni, da dosežete vse zobe, tudi tiste na skrajnih koncih dlesni. Če vaši zobje niso postavljeni ravno v loku, je še posebej pomembno, da se med ščetkanjem posvetite vsakemu zobu posebej.
- Spremenite tehniko
Ko enkrat ščetkanje postane rutina, postane dolgočasno in tako boste nevede strmeli k temu, da bi bil čas ščetkanja čim krajši, kar pomeni, da se nekaterim predelom ustne votline ne boste posvetili v zadostni meri, lahko se zgodi tudi, da nekatera območja povsem izpustite. Če občasno spremenite mesto v ustni votlini, kjer začnete s ščetkanjem, boste prisiljeni razmišljati o postopku ščetkanja in boste tako preprečili, da bi postal prekratek.
- 7. Uživanje kisline škoduje zobem.
Zagotovo veste, da uživanje sladke hrane škoduje vašim zobem. Najbrž pa še niste slišali, da zobem škodujejo tudi številne kisline. Uživanje kislih bonbonov, energijskih in gaziranih pijač, pa tudi sadnih sokov, zmehča zobno sklenino. Po uživanju katerega izmed naštetih živil počakajte pol ure in zobna sklenina se bo skoraj popolnoma obnovila. Ščetkanje takoj po zaužitju naštetih živil ne koristi, ampak samo tanjša sklenino, saj pospešuje odnašanje raztopljene sklenine.
- 8. Ohranite zobno ščetko čisto.
Zobne ščetke ni treba dezinficirati, da bi ostala čista. Hiter razvoj bakterij na ščetki preprečite že s tem, da po uporabi pustite zobno ščetko na zraku.
- 9. Bodite pozorni na mesto hranjenja zobne ščetke.
Kopalnica ni najboljše mesto za hranjenje zobne ščetke, saj je pogosto vlažna, kar onemogoča zobni ščetki hitro sušenje, prav tako je tam večja verjetnost, da pride zobna ščetka v stik z bakterijami iz stranišča ali umivalnika, zato za shranjevanje zobne ščetke izberite drug prostor. Če imate v držalu več ščetk, jih postavite tako, da se glave ščetk ne dotikajo.
- 10. Zobne ščetke redno menjujte.
Priporočljivo je, da zobno ščetko zamenjate vsake 3-4 mesece. Prav tako zavrzite ščetko, ki izgubi svojo obliko, saj je manj učinkovita.
Da si boste lažje predstavljali kako izgleda pravilno ščetkanje zob si lahko ogledate spodnji video, ki vam bo v samo 4 korakih prikazal, pravilo tehniko čiščenja zob:
Pri pravilnem ščetkanju je bistvenega pomena tudi kvalitetna zobna ščetka. Ena izmed takih je tudi Curaprox zobna ščetka, ki jo lahko naročite tukaj >>
