Pravilno čiščenje zob je ključnega pomena za ohranjanje zdravih in močnih zob. Zobem moramo nuditi vso potrebno pozornost. Slaba ustna higiena lahko povzroči številne težave in predstavlja velik problem po vsem svetu. Ne predstavlja samo težav v notranjosti ustne votline, temveč lahko vpliva na splošno zdravje. Iznakazi lahko naš nasmeh in tako vpliva tudi na samopodobo, samozavest, odnose in uspeh v življenju. Ali še znamo očistiti svoje zobe na pravilen način?
Pri čiščenju zob se moramo držati nekaterih pomembnih pravil.
- Pravilna zobna ščetka
Obstajajo različne vrste in velikosti zobnih ščetk, zato je pogosto težko izbrati pravo. Udobna mora biti za držanje v roki, imeti mora dovolj majhno glavo, da lahko z njo dosežemo vse zobne površine, ščetine pa morajo biti mehke. Izberemo lahko ročno ali električno zobno ščetko, ki je nekoliko dražja. V nekaterih primerih je izbira električne zobne ščetke primernejša. Ker se ščetine sčasoma obrabijo, izgubijo svojo prilagodljivost in učinkovitost. Iz tega razloga je zobno ščetko potrebno menjati vsake 3-4 mesece oziroma takoj, ko ščetine izgubijo svojo obliko.
- Pravilna zobna pasta
Ko izberemo primerno zobno ščetko, moramo izbrati še primerno zobno pasto. Le-ta naj vsebuje primerno koncentracijo fluorida, ki pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog in krepi zobno sklenino. Večina zobnih past na trgu vsebuje fluorid. Poleg fluorida kakovostna zobna pasta vsebuje tudi aktivne sestavine za zmanjševanje občutljivosti zob, beljenje zob, preprečitev vnetja dlesni in nabiranja zobnega kamna. Zobne paste nikoli ne smemo pogoltniti.
- Zobna nitka
Ko smo izbrali zobno ščetko in zobno pasto, moramo izbrati še zobno nitko. Ta nam pomaga odstraniti ostanke hrane, ki so se ujeli med zobne površine. Zobna ščetka teh površin ne more doseči.
- Ustna voda
Ustna voda nam lahko pomaga pri preprečevanju nastanka vnetja dlesni, nabiranja plaka, slabega zadaha in drugih težav. Pomaga nam, da se znebimo škodljivih bakterij v ustni votlini.
- Pravilen način umivanja zob
Zobno ščetko omočimo in nanjo iztisnemo primerno količino zobne paste. Nežno očistimo zunanje površine zgornjih in spodnjih zob, pri čemer ščetko držimo pod kotom 45° in uporabljamo krožne gibe. Za vsako mesto porabimo 12-15 sekund. Enako tehniko ponovimo tudi na notranji površini zob, nazadnje pa očistimo še grizno ploskev. Sledi krtačenje jezika, s katerim bomo odstranili slab zadah.
Po ščetkanju ustno votlino speremo z vodo, nakar uporabimo še zobno nitko in nazadnje tudi ustno vodo.
Zapomnimo si, da z vzdrževanjem zdrave ustne votline vzdržujemo tudi splošno zdravje.
(Povzetek članka po: https://www.top10homeremedies.com/news-facts/know-correct-way-brush-teeth.html)
